まず考えたいのは、光とリラックスの関係性。安達さんによると、身体を休めるには、例えば、睡眠の時も、入眠の前から準備をしておく必要があるそうです。

「そもそも人間は“昼行性”のいきもの。日が出ている間は活動して、日が沈んだら活動を停止します。光は、人間にとって深い関係があるともいえるでしょう。」（安達さん）

寝室の照明を暖色系のものに変えてみるだけでも、印象は変わります。

「赤みがかった照明は、青い照明にくらべ、気持ちをリラックスさせてくれます。例えば、そのまま眠りについてしまいたいという方は、光源が目に入らない場所に設置するのがいいですね」（安達さん）

また、音楽がリラックスを呼び起こしてくれることもあります。

「自分の好みの音楽をかけてみるのがいちばんいいかもしれません。嗜好が大きく関わるものなので、一概に『これがいい』と言えないのですが、曲調の急な変化があるものは避けたほうがいいでしょう。突発音は睡眠の邪魔をしてしまいます。読者の方それぞれがイメージする、リラックスできる音楽を流すと、リラックスの手助けになるかもしれません」（安達さん）

また、音量の調整は重要です。

「30デシベル以下であれば、比較的、心地よく聞こえるとおもいます。
最近はスマホのアプリで音の大きさを測定できるものがあるので、よりリラックス空間をつくりたい方はぜひ探してみてください」（安達さん）

グラスサウンドスピーカーにはスリープタイマーという機能もついていて、音楽と光を切る時間をタイマーで設定できます。お好みの音楽とともに温かい光で気持よく眠りについてみてはいかがでしょうか？」

目覚めの際には、LED電球スピーカーのウェイクアップタイマー機能をおすすめします。ウェイクアップタイマーは、指定した時間に音楽を再生して、LED電球スピーカーを目覚ましとして使用できる機能。同時に、設定した明るさで照明を点灯できます。

「睡眠を誘うホルモンのひとつ、メラトニンは、光で消失していくことが知られています。なので、顔に明るい光を当てるようにすると、目覚めの一助になってくれるかもしれません」（安達さん）

心を落ち着ける映像やスライドショーを流して、リラックスできる空間を演出する方法も。

「BGV（バックグラウンドビデオ）として、映像を流してみるのもいいですね。気分を朗らかにしてくれるような風景であるとか、お子さまスライドショーを流してみるのはいいかもしれません。」（安達さん）

欧米では「スローTV」といって、焚き火の燃える様子を延々と収録したものがありますが、そういった映像を見るのもよさそう。 「映像をぼーっと見れば、意識を考えごとの他に向ける“マスキング効果”で、リラックスへの近道になります。」（安達さん）

今回つくったリラックスルームを体験できる、没入型コンテンツをご用意しました。下の埋め込みからご確認ください！

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普段は気持ちを盛り上げたり、臨場感を味わったりする、ソニーの音と映像の世界。今回は、音と映像を使ってリラックスする空間をご紹介しました。

それぞれの商品は、空間や生活になじむよう形状もデザインもひと工夫してあります。ぜひ、実際に確認してみてください。

ちなみに、2月3日は不眠の日でした。毎月23日も不眠の日。今回のリラックスルームを、ぜひ参考にしてみてください。