新たにスポーツを始めようと思っている方に、おすすめしたいのがランニングです。ランニングは、仲間や相手がいなくてもできるスポーツ。一人でもできるので、自分の好きな時間に自分のペースで楽しめます。また、シューズとウェアがあれば始められるのもポイント。ジムやコートなど専用の場所まで行く必要がなく、道具もいらないので、気軽に始められます。

秋こそ、ランニングを始めるのに最適な季節だということをご存知でしょうか？
秋にランニングを始めると、さまざまなメリットがあるのです。

涼しいから快適に走れる

だんだんと気温が下がってくるこの時期は、体を動かし始めるのには最適なシーズン。湿度も徐々に下がってくるので、心地よく走ることができます。穏やかな日が続くことが多い時期なので、天候に左右されずに楽しめるのもいいですね。

景色を楽しみながら走れる

秋になると、紅葉が始まります。赤や黄色に色づいた木々を眺めながら走れるのは、この季節ならでは。深まりゆく秋を感じながらランニングが楽しめます。ランニングマシンで走るのはもったいない。外へ出て、季節の変化を楽しみながら走りましょう。

ダイエット効果が期待できる

気温が低くなると、私たちは体温を維持するために、基礎代謝を上げてエネルギーを消費し、生み出した熱で体を温めます。だんだん気温が低くなっていくこの季節にランニングなどの運動を行えば、効率よくエネルギーを消費でき、ダイエット効果が高まるといわれています。

大会に照準を合わせやすい

マラソン大会のトップシーズンは冬で、多くが11〜3月の寒い時期に開催されます。フルマラソンを走るのに必要な準備期間は最低3カ月。今から練習を始めれば、走りやすい時期にトレーニングでき、2〜3月に開催される大会にも十分間に合います。

いいことづくめのランニングですが、継続しなければ意味がありません。大会にエントリーして目標にしたり、ランニング仲間を見つけてモチベーションを高め合ったりと、続ける工夫をしている人もいます。でも、走ること自体が苦しいと、どんなに頑張っても続かないもの。そこで活用したいのが、音楽です。音楽を聞きながらリズムに合わせて走ると、楽しく走れるだけでなく、走りがラクになるのです。これを「BPMランニング」といいます。ラクに走れると、走ることが楽しくなる。そして自然に続けられる。そうなれば、ランニングはもうあなたのものです。